Pilatesprinzipien
Kontrolle
Motorische Kontrolle um die Bewegungen innerhalb einer Übung zu planen, durchzuführen und das Ergebnis kontrollieren zu können.
Konzentration
Das Lenken der Aufmerksamkeit auf die Bewegungsausführung sowie den
eigenen Körper ermöglicht die Verbindung zwischen Körper
und Geist.
Präzision
Bewegungspräzision basiert auf Konzentration und Kontrolle. Es gilt stets "Qualität statt Quantität".
Zentrierung
Das Körperzentrum, auch Powerhouse genannt, ist der Ausgangspunkt aller Bewegungen. Die Aktivierung und Stabilisierung des Körperzentrums erfolgt während jeder Übung.
Atmung
Eine gleichmäßige und ruhige Flankenatmung verstärkt die Effizienz der Übung und verbessert die Kontrolle während der Übung.
Bewegungsfluss
Ein fließender und harmonischer Ablauf der Übungen sowie
dynamisch-fließende Übergänge zwischen den Übungen vervollständigen deine Pilateseinheit.
5 Gründe für meine Pilatesliebe
- Bereits durch kleinste Veränderungen an einer Übung oder durch den Einsatz von Kleingeräten fühlen sich alt bekannte Übungen wieder ganz neu und interessant an. Und glaubt mir: Die Vielfalt ist rieeesig.
- Beim Pilates gibt es kein "zu alt" oder "zu unsportlich". Die klassische Intermediate Reihenfolge bietet so viele Variationen bei den einzelnen Übungen, dass Personen mit verschiedenen Leveln zusammen trainieren können! Jeder so wie es für ihn richtig ist!
- Der Beckenboden, der Bauch sowie der Rücken werden in ihrer tief liegenden Muskulatur trainiert. Das beugt Rückenschmerzen vor und du bemerkst eine Verbesserung der Körperhaltung. Außerdem wirst du ein ganz neues Körperbewusstsein erlangen.
- Jede Trainingseinheit bewegt den Körper von Kopf bis Fuss durch. So bekämpfst du aktiv deine Verspannungen z.B. vom zu viel Sitzen oder dem einseitigen Tragen eines Kindes.
- Die präzise kontrollierte Ausführung der Übungen lässt mich alle anderen Gedanken im Kopf loslassen und ich konzentriere mich nur auf das Hier und Jetzt und meinen Körper.